Von Zeit zu Zeit schreibt uns Patricia Jehle über Bücher, die sie entdeckt hat und uns zum Lesen empfiehlt. Dieses Mal geht es darum, wie man auf gesunde Weise mit Emotionen umgeht.
Dr. Susan David, Psychologin an der Harvard Medical School, hat ein wunderbares Buch mit dem Titel ‚Emotional Agility‘ geschrieben, das ich unseren Klient:innen und natürlich auch uns selbst wärmstens empfehlen kann. Die Hauptthese lautet: Je mehr man gegen eine Emotion ankämpft, desto stärker wird sie. Sie zeigt Wege auf, wie man mit Emotionen umgehen und vorankommen kann, in dem Bewusstsein, dass Emotionen ein Teil von uns sind, uns aber nicht definieren.
Eine der Ideen, die David vorschlägt, ist, zunächst einmal die Emotion zu akzeptieren. Sie nennt dies „sanfte Akzeptanz“ und bezeichnet es als ersten Schritt zur persönlichen Veränderung. Der nächste Schritt, den sie vorschlägt, ist, unsere Routine beizubehalten. Gerade in Zeiten der Unsicherheit kann Routine uns eine Grundlage geben, um voranzukommen. Sie weist auf etwas hin, das wir wissen: dass wir nicht aus drei Teilen bestehen, sondern dass unser Verstand, unsere Emotionen und unser Körper eins sind und eng miteinander verbunden sind. Wir müssen Mut fassen und uns unseren Emotionen stellen, in dem Wissen, dass sie Schlüssel zu einer positiven Lösung sein können.
Dann schlägt sie vor, dass wir mit anderen in Verbindung bleiben, da wir soziale Wesen sind. Obwohl es sehr gut für uns sein kann, uns eine Weile zurückzuziehen, ist Selbstisolation oft ein Zeichen dafür, dass wir eine Therapie brauchen, wie wir wahrscheinlich auch wissen. Abschließend ermutigt sie uns alle, nach unseren Werten zu leben, in dem Bewusstsein, dass das Leben immer voller positiver und negativer Aspekte ist, aber wenn wir nach unseren Werten leben, bewahren wir unsere Integrität.
Dieses Buch enthält noch viele weitere Perlen, dies sind nur einige davon.
Herzliche Grüße,
Patricia |
